睡眠改善・不眠症改善：健康的な目覚めとは
日々の目覚めの良し悪しには「血圧」はほぼ関係していないと考えられています。一般的には「低血圧＝目覚めが悪い」ということで定着していますが、実は違うんですね。目覚めの良し悪しに関係するのは血圧ではなく「体温」になります。
人は睡眠から目覚めると自然に体温が上がるのですが、この体温の「上昇の仕方」が目覚めのキーになるんです。
この考え方からすると、低血圧の人でも体温が上がるようになれば目覚めが良くなる、ということになります。
起床時に体温を上げる為の方法としては、まず室温を上げること。
暑い時期はクーラーを切る、寒い時期は暖房を付ける。
次に、お布団から出たら白湯を飲みましょう。
白湯を飲むことで胃と腸が動き始め、体温が上がります。
時間がある場合はシャワーを浴びる、もしくは浴槽に浸かれると尚良いですね。
以上、目覚めを良くする為のお話でした。
健康的な目覚めをする為には、まず「質の良い睡眠をとること」これが必要不可欠です。
当サロンでは、睡眠の質を良くする為の日頃の過ごし方やメンタルのケアを含め、お客様に応じた施術とカウンセリング、アドバイス等行っております。少しでも睡眠に関して気になる方は是非一度ご相談ください。
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