睡眠改善・不眠症改善：睡眠と珈琲
睡眠の質を良くする為の生活習慣改善の一つとして『珈琲の摂取』はおすすめです。摂取の仕方にはコツがあります。人は目覚めると体内でエネルギーを作り出すコルチゾールというホルモンが分泌されます。珈琲はこのコルチゾールを活性化させる効果があります。
ただ注意点があり、寝起きに珈琲を摂取してしまうと、自発的にコルチゾールを作り出す機能が低下してしまう為、タイミングが大事です。
飲むタイミングは、起床から一時間後位が目安。
午後からの目安は、14時～16時の間です。カフェインの効果は6～8時間ほど持続する為、夕方以降の摂取はおすすめできません。
不眠症の方は、そもそもおすすめしません。
ノンカフェインの珈琲はokです！
これはあくまで一般的なお話です。
人によっては当てはまらない場合があるので、自分の身体の状態をしっかり把握した上でお試しくださいね(^-^)
サロンでは、お一人お一人に合った睡眠の質を改善する方法をお伝えしています。
真剣にお悩みを抱えている方は、是非一度ご相談ください。
尚、私は医師ではありません。
あくまでリラクゼーションの観点で睡眠コンサルタントとして、睡眠の質改善のお手伝いをしております。
時には厳しいこともお伝えします。
甘いささやきはいたしませんので予めご承知おきください(^_-)-☆
皆さまのご来店、心よりお待ちしております。
