睡眠改善・不眠症改善：最適な睡眠時間
脳の呟きです。『最適な睡眠時間は人それぞれ』これは厚生労働省が推薦している、人の睡眠時間についての見解です。人間にとって必要な食事量や体重などには個体差があり、人それぞれです。色々な研究結果をもとに弾き出されている睡眠時間の中央値が7時間から7時間半くらいとなっており、テレビなどの情報の影響で「8時間が最も良い睡眠時間だ」と思われている方が多いのだと思います。
当サロンにお越しいただいているお客様からも、この質問は多くいただいております。
現代の情報過多において”どの情報を信じるか”ということもありますが、こういった情報が無かったとしても、根本的な問題として”自分自身が日々健康であることが第一”であり、自分にとっての最適な睡眠時間を確保できれば良いと私は考えます。
では『自分にとっての最適な睡眠時間をどうやって見つけるのか』ですが、いろんな試し方があります。それをサロンでお話しています。
ただ1点だけ、一番大事なのは【睡眠の質】です。
ここを無視して睡眠時間だけを確保しても、残念ながら何の意味もありません。
その【睡眠の質】を良くするための方法も、人によって様々です。こちらもサロンでお話しています。
睡眠の質に不安、不満のある方は是非一度ご来店ください。お待ちしております。
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